Những dưỡng chất có trong 3 món ăn này cực kỳ tốt cho trẻ, giúp dự phòng được một số bệnh vặt khi trời lạnh.
1. Trứng
Trứng là một loại thực phẩm toàn diện, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho trẻ nhỏ. Ăn trứng luôn có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của não bộ, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng giao hội.
100g trứng gà chứa 12,8g protein chất lượng cao, trong đó có 8 loại axit amin cấp thiết cho cơ thể con người, có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
ngoại giả, trứng rất giàu canxi, vitamin D, A, B2, B6, quơ đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ vị thành niên.
Một số mẹ lo âu rằng trong lòng đỏ trứng gà có chứa một lượng lớn cholesterol sẽ khiến trẻ tăng cân. Tuy nhiên, trẻ đang trong thời đoạn tăng trưởng nhanh nên quá trình bàn luận chất cũng diễn ra nhanh, hàm lượng cholesterol không quá ảnh hưởng nhiều, tốt nhất nên ăn khoảng 1-2 quả mỗi ngày.
Mùa đông thời tiết se lạnh, bác mẹ nên cho trẻ ăn trứng luộc để giữ được nguyên những dưỡng chất.
2. Đậu nành
Đậu nành là loại thực phẩm có hàm lượng đạm cao nhất, lượng methionine ít và lysine rất dồi dào so với các loại đậu khác. sờ soạng những chất này đều cực kỳ tốt cho thân.
ngoại giả, đậu nành rất giàu canxi, ít calo, lượng đạm cao gấp 4 lần so với các loại đậu khác. Trong thời kỳ tăng trưởng của trẻ, việc ăn các sản phẩm từ đậu nành thẳng tắp sẽ rất tốt cho sự tăng trưởng của thân thể.
Những chất dinh dưỡng khác có trong đậu nành phải kể đến vitamin nhóm B, E và nhiều khoáng chất nên nó cực kỳ tốt cho trẻ nhỏ. Nếu trẻ uống sữa đậu nành thẳng tắp sẽ giúp phát triển trí não, cải thiện đường tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng, phòng được nhiều bệnh vặt.
Một số cha mẹ lo âu có nên cho bé trai uống sữa đậu nành hay không vì sợ ảnh hưởng tới sự phát Chinh Garden triển sinh lý. Trên thực tại, lượng estrogen trong sữa đậu nành rất thấp, nếu uống ở mức vừa phải sẽ không ảnh hưởng nhiều.
Ngoài sữa đậu nành, ba má có thể mua đậu phụ hoặc cho đậu vào nấu cùng với cơm để đáp ứng đủ lượng protein thân trẻ cần.
3. Canh xương
Có không ít người cho rằng “ăn gì bổ nấy” nên nếu uống nhiều canh xương sẽ thúc đẩy xương phát triển. Ngoài sữa thì nước hầm xương cũng là một nguồn thực phẩm giàu canxi. Khi hầm xương, bạn có thể thêm một số loại rau củ khác như tảo bẹ để tăng hàm lượng canxi và các chất dinh dưỡng khác.
Trên thực tiễn, trong canh xương chứa nhiều collagen, có thể tăng cường khả năng thân thể sản xuất các tế bào bạch cầu, tăng tỷ lệ luận bàn chất, có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của xương. Thanh thiếu niên nếu uống thẳng tuột nước hầm xương sẽ có lợi trong việc cải thiện cân nặng và chiều cao.
Bên cạnh đó, nước hầm xương chứa nhiều dưỡng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật. Vào mùa đông, trẻ rất dễ bị cảm cúm, nếu uống nước hầm xương có thể phòng ngừa được phần nào bệnh này.
0 Comments: