Bà bầu ăn gì để con sáng ý, xinh đẹp là thắc mắc của rất nhiều mẹ đang mang thai.
Đối với các mẹ trong thời kỳ mang thai, màu da của thai nhi không chỉ phụ thuộc yếu tố di truyền. Theo các chuyên gia phân tách thì chế độ ăn uống của mẹ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến màu da của bé khi sinh ra. Chính cho nên, việc điều chỉnh để có 1 chế độ ăn uống hợp lý và khoa học là một giải pháp khả thi cho các mẹ bầu muốn cải thiện nước da của con ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Bà bầu nên ăn cá để con sáng dạ
Cá là một loại thực phẩm giàu acid béo omega 3, khoáng vật và vitamin rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ. Mẹ có thể ăn các loại cá như cá gáy, cá thu, cá hồi, cá trích,…
+ Cá hồi: có thể nói hàm lượng omega 3 cho bà bầu có trong cá hồi là nhiều nhất giúp thai nhi phát triển trí óc ngay từ 3 tháng đầu của thai kỳ
+ Cá trích: nhiều mẹ lo sợ cá trích chứa thủy ngân do đánh bắt xa bờ. bản chất, trong cá trích chứa nhiều vitamin A,D, acid folic, canxi, omega 3 và chỉ chứa 1 lượng rất ít thủy ngân. Lượng thúy ngân này sẽ biến mất qua chế biến và chỉ còn lại những dưỡng chất rất có lợi cho não thai nhi.
+ Cá thu: lượng omega 3 trong cá thu thường xâp xỉ cá hồi, bên canh đó cá thu còn chứa kẽm, sắt, canxi rất tốt cho não bộ và tim mạch của trẻ.
+ cá chép: là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu, cung cấp omega 3, acid folic,.. giúp bé phát triển toàn diện.
Các mẹ bầu nên ăn cá với mức tối thiểu 2 lần trong một tuần để con sáng ý hơn các mẹ nhé.
Mẹ bầu nên ăn trứng gà để con trắng trẻo, xinh đẹp
Trứng là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khoe, đặc biệt là các mẹ bầu. Trứng chứa nhiều protein, omega 3,… giúp sự phát triển trí sáng dạ của trẻ và giảm bớt triệu chứng ốm nghén ở mẹ. trứng gà được coi là có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất trong các loại trứng. Mẹ có thể bổ sung 5 quả trứng gà mỗi tuần để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho con, giúp con sáng ý hơn.
Bà bầu uống nước dừa sinh con da trắng
Trong nước dừa có chứa vitamin A, E, C là những chất rất tốt cho việc cải thiện làn da của bé, giúp da bé mịn màng, trắng hồng. ngoại giả, các khoáng vật như canxi, kali, làm tăng hệ miễn nhiễm của bé, giúp xương chắc khỏe hơn.
Bà bầu nên ăn các loại hạt cho bé sáng dạ
Ăn các loại hạt dinh dưỡng khi mang thai không chỉ an toàn mà còn cung cấp các dưỡng chất cần yếu cho thai nhi và mẹ. Trong các hạt dinh dưỡng chứa nhiều omega 3 và các acid hữu cơ giúp cho sự tăng cường trí óc, phát triển trí óc của thai nhi. ngoại giả vitamin E, các acid amin trong hạt còn giúp cải thiện sức đề kháng của cả mẹ và bé, giúp mẹ bầu tránh các nguy cơ sảy thai, có 1 thai kỳ an toàn.
Trái cây giàu vitamin C rất tốt cho nữ giới có thai
Vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng rất tốt cho cơ thể cả mẹ và bé. Nếu mẹ muốn da con trắng mịn thì việc bổ sung vitamin C là điều rất cần thiết vì nó còn phòng chống các sắc tố sạm đen của da để da bé có thể cải thiện và trắng hơn. Mẹ có thể bổ sung vitamin c từ những quả như nho, cà chua, quýt, táo, lê, bí đao,.. Đặc biệt, táo là loại quả chứa nhiều vitamin vừa làm trắng da vừa bổ sung dưỡng chất cho các mẹ khi mang thai bị thiếu máu.
Các loại rau màu xanh đậm
Trong các loại rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu Chinh Garden xanh đậm chứa nhiều acid folic – dưỡng chất quan yếu cho quá trình hình thành mô não ở thai nhi. vì thế, mẹ nên bổ sung ăn nhiều rau xanh trong các thời đoạn trước trong và sau khi sinh để cung cấp đầy đủ lượng acid folic cần thiết cho sự phát triển trí não của con.
Trên đây là những lời khuyên để đáp thắc mắc cho các mẹ bầu ăn gì để sáng dạ và xinh đẹp. Các mẹ có thể tham khảo thông báo thêm từ các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ để có một thai kỳ khỏe mạnh, một em bé thông minh và xinh đẹp nhé.
0 Comments: